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解除一些正确的话,首先从地板弯曲你的膝盖,蹲了下来。保持你的背部和臀部(臀部)和腰部(腰部)在一条线上。如果你弯腰,可以成为你的下背部肌肉容易受伤。如果你保持你的背部和臀部直,肌肉更强大,因为他们有更多的支持。然后,其他的肌肉可以帮助腰部肌肉。

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从地板正确地提高某物,首先使你的膝盖弯曲,向下蹲。保管你的背部和 hips(?(?) 以及腰 (??) 在一条线中。如果你过来弯曲,在你的更没精神的后卫中的肌肉可能成为容易痛。如果你保管你的较不重要的一面和臀部直线部分,肌肉是更强的,因为他们有更多支持。其他肌肉然后可以帮助更没精神的后卫使劲挤。

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要正确地从楼电梯的东西,第一弯你的膝盖和下蹲。保持你的背部和 hips(臀部) 和腰 (腰部) 在一条线。如果你弯下腰,低背上的肌肉可以变得容易受伤害。如果你保持你的背部和臀部直,肌肉都更强,因为他们有更多的支持。其他肌肉然后可以帮助下背部的肌肉。

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从地板要恰当地举某事,首先弯曲您的膝盖并且蹲下来。保留您的后面和臀部(臀部)和腰部(腰部)在线。如果您弯曲,在您更加低后的肌肉可能容易地变得疼。如果您保持平直您的后面和的臀部,肌肉是更强的,因为他们有更多支持。其他肌肉可能然后帮助更加低后的肌肉。

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从地板要正确地举某事,首先弯曲您的膝盖并且蹲下来。 保留您的后面和臀部(臀部) 和腰部 (腰部) 在线。 如果您弯曲,肌肉在您的更低的后面可能容易地变得疼。 如果您保持您的后面和臀部平直,肌肉是更强的,因为他们有更多支持。 其他肌肉可能然后帮助更低的背部肌肉。
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